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　　核心提示：你是经期加重否总在月经期感到莫名的烦躁，易怒，吃食抑郁 ？有没有什么办法可以缓解？当然有。不适想要缓解经期不适，经期加重最好多补充矿物质，吃食少吃盐，不适shale shaker manufacturer china做好经期护理  ，经期加重同时注意饮食调整和营养搭配。吃食

　　秋天来了，不适气候的经期加重变化导致身体机制也会跟着变化 。对于女性而言
 ，吃食秋季经期不适也容易发生，不适尤其是经期加重容易痛经的女性经常被折腾，那么女性朋友秋季如何应对经期不适呢？

一、吃食补充矿物质

　　除了补充维他命，不适多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经
。专家发现，服用钙质的screw conveyor used for女性，较未服的人经痛几率降低
。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。

二、汤汤水水来“喝”掉痛经

　　如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了 。讨厌吃药也没关系  ，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤 、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡 、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱 、黄耆一两 、鸡四分之一只或排骨四两、mud slurry pump虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经 ，还具有驱寒的疗效 。

三、按压中极穴

　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部 ，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解痛经。

四
、服用维他命

　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。痛经以腰脚酸痛
、desander hydrocyclone腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物 ，如 ：糙米
、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等
 。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物
，如：黄、绿色蔬菜、橙子
、柠檬、核桃 、desander in drilling rig杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 ，缓解骨盆腔充血的疼痛
。

五、生理期做好清洁工作

　　生理期时毛孔都是打开的 ，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的 。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作
。另外生理期很多人怕着凉而不洗头
，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。

六 、经前少吃盐

　　很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁 ，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛 、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物
，这样会让月经时心情舒畅的多
。

1 、牛奶

　　牛奶中含丰富的钙
，能量 ，蛋白质
，脂肪，碳水化合物 ，微生素 ，铁 ，锌等
。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用 ，能破坏人体对镁的吸收 ，要知道蛋白质合成 、神经传导、肌肉收缩 、体温调节 、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁 。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

2、螃蟹

　　秋冬季节是螃蟹的丰收季 ，人们难免蠢蠢欲动想吃个全蟹宴。但是刚好在经期的女性就得注意了 ，螃蟹属于性寒食物，能够清热凉血散瘀 ，也因为这个作用，经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经
，使温度骤降，没有温度支撑的经血就容易结成血块，促使子宫加大收缩，令痛经之人更加痛 。

3 、辣椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张 ，引起月经提前和经量过多 。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味
，刺激食欲 。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状 。

4、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外 ，也会增加对维他命B的需求 。同时 ，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物 。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定 ，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉
。

5 
、浓茶

　　茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高 ，刺激神经和心血管 ，使人兴奋，基础代谢加快 ，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合
，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍
，引起缺铁性贫血。

6、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性 ，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应 ，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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