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　　生活节奏快、老心压力大导致人们心理问题增加。情差今年发布的调节的钥《中国城镇居民心理健康白皮书》显示 ，约九成居民心理不够健康
。专家转换wholesale mig welding wire er70s 6 suppliers面对情绪低落、运动郁闷烦躁，心情到底该怎么办 ？中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇表示，老心运动是情差转换心情的最好方法。

　　运动促进心理健康。调节的钥近日，专家转换美国耶鲁大学学者发表在《柳叶刀》上的运动oem ss welding electrode factory一项研究发现，一般人每个月总有三四天情绪低落，心情积极运动者郁闷的老心时间比不参加任何运动的人少一天半。情绪和情感是情差客观刺激物影响大脑皮质的结果。运动能加强心搏
，调节的钥促进血液循环及新陈代谢，oem ss welding electrode supplier使大脑得到充分的氧气和营养，改善不佳心情；运动还可以使人精神集中，缓解紧张，疏导被压抑的精力，为不良情绪提供“排泄口”
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　　在运动时间上
，每周锻炼3~5次
，每次30~60分钟，对心理健康益处最大。骑自行车
、oem ss welding electrode suppliers慢跑、游泳等有氧运动 ，以及团体类运动最利于促进心理健康
。

　　运动的“副作用”也有利于转换心情。第一
，户外运动让人晒太阳时间变多 。阳光促进人体褪黑激素、维生素D的合成，有助于活跃神经递质，使人心情愉悦 。光照会影响抑郁症发病率 ，北欧地区居民抑郁症的发病率要比南欧、非洲等低纬度地区高 ，主要是因为北欧冬季太长，阳光稀少。第二 ，爱运动的人，可倾诉的朋友也多。遇到困难
，朋友可以帮忙出谋划策解决问题；遇到了感情危机或亲人离去 ，朋友可以给予理解和陪伴，都会让人心情变好。

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